PDF/ePUB Olympiasiegerin Sabine Spitz: Mein 10-Minuten Personal-Trainer: Kleiner Aufwand - großer Erfolg: lässig zu einem strafferen Körper

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SYNERGIST/ARMSTRECKER Stellen Sie sich gerade hin, Beine hüftbreit geöffnet, Knie leicht gebeugt. Nehmen Sie die Arme über den Kopf, die Ellbogen zeigen nach vorne. Nun beugen und strecken Sie die Unterarme hinter Ihrem Kopf, wobei die Oberarme den Kopf während der Übung immer berühren müssen und fest angespannt sind. 2 Durchgänge, 12 bis 15 Wiederholungen. Reservieren Sie jeden Tag 10 Minuten nur für sich! DEHNEN Sie stehen wie oben gerade, Beine sind hüftbreit geöffnet, Knie sind leicht gebeugt. Bauch und Po fest anspannen. Strecken Sie Ihre Arme hinter Ihren Körper und fassen Sie Ihre Hände oder ein Handgelenk. Nun ziehen

Autor :
Bewertung : 4.3 von 5 basierend auf 15 Sternebewertungen
Sprache : Deutsch
Datum der Veröffentlichung :
ISBN-13 : 9780134093413

E-Book-Format : PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML und MOBI
Unterstützte Geräte : Android, iOS, PC und Amazon Kindle.

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Leserkritik von Olympiasiegerin Sabine Spitz: Mein 10-Minuten

/  Richette Drummer

Ein mitreißender Abenteuerroman über eine epische Reise ins Unbekannte. Die lebendigen Beschreibungen und die vielschichtigen Charaktere entführen den Leser in eine Welt voller Gefahren und Geheimnisse. Jede Etappe der Reise ist ein neues Abenteuer, das den Puls rasen lässt. Ideal für Leser, die sich nach einem spannenden Ausflug in ferne Welten sehnen. Ein Buch, das den Entdeckergeist weckt und die Fantasie beflügelt.


/  Elma Donner

Ein spannender Fantasy-Roman über die Macht der Magie und die Kraft der Freundschaft. Die faszinierende Welt und die vielschichtigen Charaktere entführen den Leser in ein Reich voller Abenteuer und Gefahren. Jeder Zauber und jeder Kampf ist atemberaubend und mitreißend zugleich. Ideal für Fans von fantastischen Welten und epischen Schlachten. Ein Buch, das die Grenzen der Vorstellungskraft sprengt und den Leser in eine andere Realität entführt.

/  Ros Kooser

Ein bewegendes Drama über die Stärke des menschlichen Willens und die Kraft der Hoffnung. Die einfühlsame Erzählweise und die authentischen Charaktere machen diese Geschichte zu einer tief berührenden Lektüre. Jeder Schicksalsschlag und jede Überwindung ist mit Emotionen und Erkenntnissen verbunden. Ideal für Leser, die sich nach einer ergreifenden Geschichte über den menschlichen Kampfgeist sehnen. Ein Buch, das Mut macht und die eigene Resilienz stärkt.


/  Fiona Theilen

Ein fesselnder Abenteuerroman über eine gefährliche Expedition ins Unbekannte. Die packende Handlung und die authentischen Charaktere machen diese Geschichte zu einer mitreißenden Lektüre. Jeder Schritt und jedes Hindernis auf dem Weg ins Ungewisse ist mit Spannung und Nervenkitzel verbunden. Ideal für Leser, die sich nach einem aufregenden Ausflug in ferne Welten sehnen. Ein Buch, das die Leser auf eine unvergessliche Reise mitnimmt und für abenteuerliche Lesestunden sorgt.

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